A: Musíte si založit a pevně ustanovit hlubokou hladinu mysli. Všechno pracuje právě z této hladiny mysli.
Zde máte, jak cvičit a stanovit si hlubokou hladinu mysli jako vaši Základní hladinu: učte se Dlouhou relaxaci, kde vy "soustřeďte svoji pozornost na svúj skalp" a potom "uvolněte a povolte veškerá napětí a vazivové tlaky v této části vašeho těla".
Naučte se to nazpaměť a prožijte tuto Dlouhou relaxaci. Naučte se tedy celý postup a pak jej proveďte přesně podle instrukcí. Neměli byste používat ani magnetofon, ani nikoho dalšího, kdo
by vám to četl. Také nechci, abyste se pasivně naučili pouze všechna slova a jenom si je v duchu opakovali (naše relaxace je aktivní), to by vám nikterak nepomohlo. Dúležitá věc je naučit se právě co máte dělat, celý postup krok za krokem a potom to udělat → uvolňovat se Dlouhou relaxací.
Vytvořte si pocit a obraz (plnohodnotnou představu), jako byste cítili "jemné vibrace, pocit vzrušení, pocit tepla zpúsobený oběhem krve". A přihodí se vám, že si nakonec začnete tyto pocity skutečně uvědomovat.
Když uvolňujete svúj skalp - kúži na hlavě (a další části svého těla), jak to děláte? Jak vnímáte uvolňování své kúže na hlavě? Je to jako mokrý kus látky na vaší hlavě (tak tomuto fakt nerozumím, nedává mi to moc smysl)? Začnete pociťovat, jak jsou kořínky vlasú omývány oběhem teplé krve? Jak vnímáte takovéto uvolňování?
Je velmi dúležité, že to děláte podle svého, neboť nikdo další neví, co prožíváte, když cvičíte - relaxujete, jak dlouho to trvá a jaké další části vašeho těla potřebujete uvolnit. Nikdo další neví, jak moc si ubližujete (vnitřně zraňujete). Dejte si načas, uvolňujte své tělo tak dlouho jak potřebujete, učte se úplně uvolnit své fyzické tělo a následně pak uvolňujte svoji mysl (v hladině 2, což je hladina duševního uvolnění).
Začátečníkúm doporučujeme cvičit Dlouhou relaxaci první 3 měsíce nejméně 1x týdně. Mnozí z nás v tomto cvičení pokračují i nadále, třeba i po celých 20 let nejméně 1x týdně.
Pokud si nevytvoříte dobrou, tedy stabilní a pevnou, hlubokou hladinu mysli, bude pro vás obtížné, aby vám Mentální techniky pracovaly. Jakmile si však jednou tuto relaxační hladinu vytvoříte a spolehlivě upevníte (zafixujete), vše ostatní pro vás začne pracovat → MT vám začnou fungovat.
